随着夏天临近尾声，我们即将迎来凉爽宜人的秋天，这是热与凉交替的季节。对于百寿康的长者们来说，适应这样的变化尤为重要。以下是一些温馨的提醒，希望能帮助长者们顺利度过这个美丽的季节：注意保暖：早晚温差较大，请长者们适时增添衣物，特别是注意腹部、颈部和脚部的保暖，以防感冒或关节疼痛。可以选择轻薄但保暖性好的衣物，便于穿脱。合理饮食：秋季干燥，应多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，同时保持饮食均衡，适量增加蛋白质和维生素的摄入，增强体质。避免过多食用辛辣、油腻食物，以免上火或消化不良。适度锻炼：虽然天气转凉，但适当的户外活动仍不可少。散步、太极、八段锦等低强度运动有助于促进血液循环，提高身体抵抗力。注意锻炼时间，避免早晚过冷时段外出。补充水分：秋季空气干燥，容易引发喉咙不适和皮肤干燥。长者们应多喝水，保持体内水分充足，也可以适当饮用蜂蜜水或菊花茶，以滋润身体。注意通风：虽然天气转凉，但保持室内空气流通同样重要。每天定时开窗通风，可以减少病菌滋生，同时让室内空气更加清新。预防疾病：秋季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期。长者们要特别注意个人卫生，勤洗手，避免去人群密集的场所。如有身体不适，应及时告知医护人员。调整作息：随着日照时间的缩短，长者们的作息时间也需相应调整。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和增强免疫力。保持心情愉悦：秋季是收获的季节，也是观赏美景的好时机。鼓励长者们多参与集体活动，如赏花、品茶、听戏等，保持积极乐观的心态，享受晚年生活。
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